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건강50

임신잘되는방법 임신을위한 생활습관 임신에안좋은음식 임신 잘 되는 방법 임신에 도움이 되는 생활습관 충분한 수면시간 늦은 취침은 여성호르몬 분비의 불균형을 가져온다. 야근을 하는 여성일수록 생리주기가 불규칙하고, 불임치료제로 사용되기도 하는 수면치료제인 멜라토닌의 양이 줄어든다. 임신이 잘 되려면 부교감신경이 우위에 있는 것이 좋기 때문에 몸과 마음을 편하게 유지하고 수면의 질을 높이는 것이 중요하다. 늦어도 10-11시 사이에는 잠자리에 드는 것이 좋다. 매일 걷기, 근력운동 규칙적인 운동은 자궁과 난소가 위치한 골반의 전반적인 혈액순환에 좋다. 또한 기초체온과 기초대사율을 높이기 때문에 임신이 잘 되는 몸을 만드는데 도움이 된다. 착상기를 제외하고 숨이 차지 않을 정도의 속도로, 큰 보폭으로, 매일 30분 이상 걷는것을 추천한다. 남성 역시 정소의 혈.. 2022. 11. 8.
임신에좋은운동 임신잘되는방법 임신에 좋은 마사지 임신에 좋은 마사지는 취침 전, 한 번으로도 충분하다. 몸을 조이지 않는 옷을 입고 편안한 환경에서 진행하도록 한다. 긴장완화와 혈액, 림프순환에 초점을 맞추고, 과한 자극이 되지않도록 한다. 셀프마사지를 하며 자연스레 운동과 호흡이 진행되고 임신에 도움이 되는 순환이 이루어진다. 마사지 직 후, 따뜻한 물 한잔을 마시면 체액순환과 자궁건강에 도움이 된다. 임신에 좋은 마사지의 효능 순환촉진: 복부와 골반의 혈액순환과 림프액의 순환으로 체온이 안정적으로 유지된다. 기능향상: 골반의 압박을 줄이고, 경직된 조직을 풀어 자궁과 난소의 기능을 향상시키다. 가스배출: 뱃속의 과도한 압력을 낮추고, 난소와 자궁에 가해지는 부담을 줄인다. 신경안정: 스트레스를 낮추고, 부교감신경을 우위에 오게 만든다. 생리기간-자.. 2022. 11. 8.
거북목증상 목근육경직 거북목증후군 목근육통증 증상완화 거북목증후군 거북목 증상 목근육경직 및 통증 알아보기 목은 뇌와 몸을 연결하는 곳이다. 혈관, 신경, 근육이 밀집되어 뇌 기능에도 중요한 영향을 미친다. 목 주위의 근육이 경직되어 혈관과 신경을 압박하는 경우에는 원인불명의 증상이 나타나기도한다. 특히 구조적 이상인 거북목은 경추의 통증 뿐 아니라 폐활량감소, 무턱, 안면비대칭, 무릎통, 어지러움, 이명, 공황장애, 편두통 등 셀 수 없는 만성 질환을 유발한다. 다행인 것은 이런 증상들은 신경전달과 혈액순환을 원활히하면 개선 할 수 있다는 것이다. 목근육 경직과 직결되는 몸의 이상징후들은 다음과 같다. 자율신경실조증 경추가 비틀리고 목근육이 경직되면 부교감신경인 미주신경이 압박받아 상대적으로 교감신경이 흥분된다. 그 결과, 말초가 수축하고 심장과 뇌로 혈.. 2022. 11. 8.
통풍에좋은음식 통풍에안좋은음식 통풍원인 통풍초기증상 찬바람이 불고 회식이 잦아지는 연말이 되면 병원을 찾는 통풍환자가 늘어난다고 합니다. 통풍은 귀족처럼 잘 먹는 사람들에게 주로 나타나 귀족병 또는 왕의 질병으로 불려지기도하지요. 극심한 통증이 동반되는 이 질환은 한 번 발병하면 재발이 잦고, 조기에 치료하지 않을시 만성통풍으로 이어질 가능성이 높습니다. 통풍원인 통풍은 체 내에 요산이 축적되어 관절 주변 조직에서 염증을 일으키는 질환입니다. 퓨린의 분해산물인 요산은 대부분 소변으로 배출되지만, 요산의 생성이 증가하거나 배설에 문제가 생기면 고요산혈증이 찾아옵니다. 이탈된 요산들은 관절주위에서 결절을 이루고 이를 외부자로 인식한 면역세포에 의해 염증이 일어나게되지요. 퓨린은 술과 고기에 풍부하게 함유되어있어 회식을 즐기는 남성에게 발병할 확률이 높습니다... 2022. 11. 8.
관절염에 좋은 음식 관절염증상 관절염예방 관절염 증상 골관절염은 관절이 점진적으로 퇴화되는 질환입니다. 세균이나 외상같은 염증성 요인에 의해 발생하고 발열, 붓기, 통증이 동반됩니다. 무릎, 골반, 척추같이 몸무게를 지탱하는 관절들은 시간이 지날수록 연골이 퇴화하며, 뼈가 드러나 염증이 발생합니다. 손목이나 손가락과 같이 많이 사용하는 관절 역시 인대와 근육에 통증을 느낄 수 있습니다. 일부 관절염의 경우 엑스레이 상으로 식별이 가능한 상황이라도 통증을 느끼지 못하는 경우가 많아, 병을 키우는 경우가 있다고 하는데요. 50대가 넘어서면 염증을 줄이고 관절에 좋은 음식을 섭취하며 관절의 건강을 신경쓰는 것이 좋습니다. 관절염에 좋은 음식 오메가3는 아스피린과 같은 소염의 효과가 있습니다. 연어, 고등어 등 기름기가 많은 등푸른생선 등은 관절염에 .. 2022. 11. 8.
골다공증에 좋은 음식 골다공증 예방 골다공증 치료 골다공증증상 골다공증에 좋은음식 및 예방 골다공증 원인과 증상 골다공증은 뼈의 양이 줄어들고 강도가 약해서 쉽게 골절이 되는 질환입니다. 골 재형성 과정의 균형이 깨지면서 발생하고, 새로운 뼈가 충분히 만들어지지지않아 척추골절이나 손목, 대퇴골 골절 등을 유발합니다. 50세 이상 여성의 30프로가 골다공증 증세를 보이는데, 보통 첫 폐경 이후 급격한 골밀도의 감소를 보입니다. 남성의 경우는 나이가 증가하며 서서히 칼슘의 섭취가 적어지고 뼈 생성도 감소하기 때문에 여성보다는 훨씬 적은 확률로 골다공증이 발생됩니다. 그 외 당뇨와 갑상선과 같은 내분비질환과 스테로이드 약물, 갑상선 호르몬, 항암제 등이 골다공증의 원인으로 알려져있습니다. 골다공증에 좋은 음식 우선 충분한 칼슘섭취가 필요합니다. 저지방 우유나 요구르트, .. 2022. 11. 8.
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