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편두통은 머리의 한쪽에 찌르는 듯한 통증이 오는 질병입니다. 어지러움과 구토가 동반되기도하고 번쩍이는 빛이나 감각이 둔해지는 전조현상이 나타나기도 합니다. 통증이 심할때는 일상생활이 불가능하고, 안구 주변의 심한 자극으로 눈물을 뚝뚝 흘릴 때도 있어요.

1.편두통의 원인

민감한 뇌 신경과 혈관, 자극에 일어나는 발작(가족력, 유전적인 요인)
삼차신경 주위의 혈관염증, 혈관 확장
여성 호르몬 수치의 급변 
혈관 내 노폐물, 근육의 긴장

 

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2. 편두통을 유발하는 음식 편두통 피해야 할 음식

저는 초콜렛 몇 조각에도 어김없이 편두통 기미를 보입니다. 페닐에틸아민성분이 혈관을 수축시킨다고하네요. 편두통이 심하신분들은 초콜렛을 줄여보세요.
정제된 탄수화물 시중에 파는 밀 떡볶이나 칼국수, 라면 같은 음식을 먹으면 편두통이 옵니다. 
튀긴음식 일일지방섭취를 줄였을 때 편두통의 빈도와 강도가 줄어들었다는 연구결과가 있다고 합니다.
그 외 술, 발효식품, 치즈같은 발효식품이나 통조림, 소시지 등의 가공식품에 첨가된 물질도 편두통을 유발합니다.

3. 편두통의 치료 및 예방

편두통이 심하신 분들은 병원에가서 정확한 진단을 받으시는 것이 우선입니다.
병원에서는 타이레놀이나 항염제, 진통제를 처방해주거나 트립탄 계열의 편두통 특이성 약물치료, 산소요법으로 치료하기도 합니다. 한의원에서는 도수치료, 어혈제거, 침 치료등을 해요.

 

저도 일이 있을때는 타이레놀을 복용하지만, 가능하면 아래의 방법들로 편두통을 완화시키는데요.

냉찜질, 경추마사지, 어깨돌리기, 지압 등으로 일시적인 효과를 볼 수 있었습니다.
올리브유나 생선기름 등 몸에 좋은 기름을 섭취해야하며 마그네슘이 풍부한 시금치, 고구마, 통곡물 등 편두통에 좋은 음식을 먹는것도 도움이 됩니다. 그 외 스트레칭, 유산소운동, 충분한 수분, 충분한 수면을 하는 것이 편두통을 관리하고 예방할 수 있는 좋은 생활습관인 것 같습니다.

만성 편두통을 앓고 계신분들은 편두통 일기를 한 번 써보세요.
날짜와 기간, 먹은 음식이나 패턴을 기록하다보면 어떤 음식과 생활습관이 편두통을 유발하는지, 발생한 편두통을 어떻게 완화시킬 수 있는지 체크할 수 있습니다.