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백내장 증상 및 원인
백내장은 노화질환으로 65세 이상 연령층은 대부분 백내장 증상을 가지고 있다고 합니다. 눈 속의 수정체가 불투명해지고 빛이 제대로 통과하지 못해 시야가 전체적으로 흐려지는 증상을 갖습니다. 햇빛에 민감하고 색분별에 변화가 생기며, 빛이 번져보이거나 복시가 나타나기도합니다. 주된 원인으로는 노화, 자외선노출, 흡연, 당뇨, 시력교정술 등이 거론되고 있습니다. 따라서 야외활동시에는 자외선 차단 선글라스나 챙이 넓은 모자를 쓰는것이 백내장의 진행을 늦추는게 도움이 됩니다.

녹내장 증상 및 원인
녹내장은 안압이 높아져 시신경이 눌리거나, 혈액공급에 문제가 생겨 시신경이 손상되는 질환입니다. 초기에는 뚜렷한 자각증상이 없어 치료시기를 놓치는 경우가 많습니다. 한 번 손상된 시신경은 회복이 어렵기때문에 안압검사와 녹내장검사를 정기적으로 받는 것이 좋습니다. 시야가 점점 좁아지며 주변부가 어둡게 보이는 증상을 나타내고, 두통과 구토를 동반하기도 합니다. 가족력, 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환등이 녹내장의 원인으로 알려져 있습니다.

 

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눈에 좋은 음식
수정체의 손상을 방지하려면 충분한 항산화성분을 공급해주어야 합니다. 대표적인 항산화성분에는 비타민C, 비타민E, 셀레늄, 카로티노이드, 리코펜, 제아잔틴, 루테인 등이 있습니다. 이들이 풍부하게 들어있는 식품은 시금치, 케일, 브로콜리 등의 녹색채소와 당근, 호박, 파프리카 등의 야채입니다. 카로틴은 체내에서 눈에 좋은 비타민A로 전환됩니다. 빌베리, 블루베리 등 베리류의 과일도 눈건강에 탁월한 식품입니다. 그 외 오메가3가 풍부한 등푸른생선은 DHA가 풍부하여 망막의 손상 및 시력저하를 막고 혈액순환을 개선하여 영양소가 잘 전달되도록 합니다. 

백내장과 녹내장은 노화질환이자 혈압, 당뇨, 심혈관계 질환과도 연관성을 보이므로 대체적인 성인병 예방 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 인스턴트 식품이나 당도높은 음식, 기름기가 많은 음식을 피하고 흡연, 음주, 과한 카페인 섭취등을 주의해야합니다. 대한안과학회는 40세부터 정기적인 안저검사를 받는것이 필요하다고 권고합니다. 급격한 눈의 피로나 시력저하가 찾아온다면 일시적인 증상으로 넘기지않고 병원에 내원하시는 것이 좋겠습니다.