림프순환마사지 림프마사지 해독 면역력높이는방법

림프순환마사지를 해야하는 이유

림프액은 혈액처럼 온몸을 순환하며 체 내의 세균, 바이러스, 암세포 등을 흐르게 하는 역할을 한다. 림프액이 흐르는 통로를 림프관이라고 하고, 이 림프관들이 모이는 곳이 몸의 면역기능을 담당하는 림프절이다. 노폐물들은 림프절에서 면역세포에 의해 처리된다. 림프가 제 역할을 하지 못하면 세균과 암세포가 정체되어 각종 염증과 질환을 일으킨다. 림프액은 근육의 수축과 이완에 의해 흐르기 때문에 적정량의 활동량이 있으면 정체없이 잘 흐른다. 하지만 근육량이 적거나 충분한 움직임이 어려운경우 림프자극을 통해 원활한 순환이 이루어지도록 해야한다. 체 내의 각종 노폐물을 림프절로 보내 온몸의 독소를 깨끗히 청소하기 위함이다. 림프계가 온몸 구석을 잘 순환하며 노폐물을 제거하면 면역력이 향상되고 질병의 자연치유 또한 가능해진다. 림프관은 혈관보다 피부표면에 가깝게 위치하기 때문에 가볍게 비틀고 늘려주는 것만으로도 쉽게 자극할 수 있고 면역력을 높힐 수 있다.

 

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림프마사지 순서

 

1. 기지개켜기

천장을 보고 바르게 누워 양손에 깍지를 끼고 머리위로 올린다. 양발도 곧게 펴고 발끝을 최대한 아래로, 몸쪽으로 번갈아 스트레칭해준다. 등을 바닥에 대고 누워 손발을 천장을 향해 들고 흔들어준다.

 

2. 목 림프마사지

고개를 들어 천장을 바라보고 목 전면을 길게 늘려준다. 한손을 올려 머리 윗부분을 잡고 아래로 당겨 목 양쪽 측면을 늘려준다. 스트레칭을 한 후에 양손바닥을 귀 바로 아래 붙이고 손끝 방향으로 최대한 늘린 뒤 쇄골까지 목 측면을 따라 쓸어내린다. 양손가락을 사용하여 쇄골 바깥쪽에서 안쪽으로 쓸어내리며 마사지해준다.

 

3. 겨드랑이, 팔 림프마사지

한쪽팔을 위로 들고 다른팔로 팔꿈치를 잡은 후 아래쪽으로 잡아당긴다. 양팔을 번갈아 늘려주며 겨드랑이를 이완시킨다. 한 팔을 들어올려 팔뚝 안쪽에서 겨드랑이 중심으로 쓸어내린다. 가슴위에서 겨드랑이 중심으로 쓸어올린다. 겨드랑이 중심부에 손바닥을 올리고 바깥쪽에서 안쪽으로 피부를 늘인다. 팔꿈치 바깥쪽부터 어깨를 지나 쇄골까지 쓸어올리며 피부를 늘려준다. 마지막으로 손목부터 팔꿈치까지 쓸어올린다.

 

4. 다리 림프마사지

바닥에 앉아 허벅지 안쪽 위에 손바닥을 올리고 바깥쪽에서 안쪽으로 피부를 늘인 후 서혜부방향으로 한 번 더 마사지해준다. 무릎 위와 안쪽, 바깥쪽 순으로 아래에서 위로 허벅지를 밀어올린다. 무릎 뒤쪽에 양손가락을 대고 손끝방향으로 압력을 넣고 위쪽으로 피부를 늘인다. 마지막으로 양손으로 발목을 감싼 뒤, 무릎까지 종아리를 쓸어올린다.

 

5. 편안한 자세로 몸을 이완시키며 깊은 호흡으로 마무리한다.