만성피로증후군에 좋은 음식 만성피로 증상 및 원인

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만성피로증후군 원인 만성피로 증상
만성피로증후군은 특정한 신체적 이상이나 심리적인 이유 없이 피로가 6개월 이상 지속되는 질환이다. 모든 연령과 성별의 사람에게 나타나지만 젊은 여성이나 중년여성에게 주로 발생한다. 감염성 질환, 면역력 이상, 유전성, 환경독소, 정신적 외상 등 여러 원인이 제시되었으나 명확하게 확인된 바는 없다. 만성피로증후군을 앓는 사람들은 일상생활에 지장을 줄 정도의 지속되는 피로감을 느끼고, 감기 몸살과 유사한 증세를 겪는다. 수면장애 및 무기력증, 현기증, 몸이 무거운 증상이 대부분이고 악화될경우 인후통, 두통, 근육통, 관절통이 동반된다. 이와 같은 증상을 유발할 수 있는 신체적 결함은 발견되지 않기에 치료가 쉽지 않지만 증상 완화를 위한 약물치료와 심리치료, 재활운동을 통해 시간이 지남에 따라 증상이 호전될 수 있다.

 

 

만성피로증후군에 좋은 음식
농약, 색소, 방부제, 인공첨가물을 피하고 친환경 자연식품을 섭취한다. 만성피로증후군 환자들은 소화력이 떨어지기 때문에 영양가높은 부드러운 음식을 소량으로 자주먹는 것이 좋다. 달맞이꽃 종자씨유나 견과류, 연어, 고등어 등의 생선을 통해 오메가3와 필수지방산을 섭취하고, 피로회복에 좋은 효소나 마그네슘 등의 보조제를 먹는것도 도움이 된다. 당근, 파프리카, 브로콜리, 딸리, 블루베리 등은 비타민 A,C가 풍부하고 카로틴, 아토시아닌 등의 항산화 성분이 풍부하다. 리코펜과 글루타민산 섭취에 좋은 토마토나 비타민B와 칼륨이 풍부한 바나나, 긴장완화에 좋은 대추도 몸의 피로감을 해소하는데 좋은 식품이다. 완전식품인 계란 역시 우리몸의 필수 단백질을 보충할 수 있고 보양식으로 알려진 문어나 낙지는 타우린과 기타 필수아미노산, 지방산이 풍부하여 피로회복과 체력보충에 도움이 된다. 면역을 활성화시키고 항바이러스 효과가 있는 차를 꾸준이 음용하는 것도 만성피로의 증상 완화에 좋다. 그 외 알콜, 카페인, 설탕, 인공식품첨가제는 피로감을 악화시키므로 절제하고 특정식품에 알레르기가 있는 경우에도 제한식이요법을 시행한다.