미세먼지에 좋은 차 BEST7 기관지에 좋은 차

 최근 파란 하늘을 본 날을 손에 꼽을 정도로 대기 상태가 좋지 않다. 잠깐의 외출에도 눈이 뻑뻑하고 목이 칼칼해진다. 발암물질로 분류될 만큼 인체에 치명적인 미세먼지를 피하기 위해서는, 최대한 외부 노출을 줄이고 충분한 수분과 항산화 식품을 섭취하는것이 좋다. 그 중 미세먼지를 효과적으로 배척할 수 있고 쉽게 섭취 가능한 음식이 있다. 바로 물이다. 수분이 부족하면 호흡기와 기관지 점막이 말라 중금속이 쉽게 체내로 유입되지만, 충분한 수분은 중금속을 희석시켜 몸 밖으로 배출시킨다. 따라서 미세먼지가 심한 날은 수시로 물이나 차를 음용하며 수분을 충분히 채워주는 것이 좋다.

 

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기관지에 좋은 차 미세먼지에 좋은 차 BEST7

맥문동차
맥문동은 호흡기의 점막에 진액을 보충해주는 대표적 약재로 폐를 촉촉하게 해주는 본초이다. 한방에서 강장, 진해, 거담제로 사용된다. 인삼만큼이나 풍부한 사포닌은 몸속 노폐물의 배출을 돕고 혈액순환을 원활하게하며 면역기능을 증강시킨다. 2주간 햇살에 말려 미황색이 된 맥문동을 뜨거운 물에 5분간 우려 차로 마시면 천식, 마른기침, 잔기침에 효과가 좋다. 다만 찬 성질을 가지고있어 몸이 냉한 환자들은 음용에 주의해야한다.

배도라지차
쓰고 매운 성질을 가진 도라지는 점액분비를 촉진하는 사포닌이 풍부하여 가래와 기침 완화에 좋은 식품이다. 살균, 항염 작용이 뛰어난 탄닌과 소염에 효능이 있는 이눌린 성분이 있어 기관지염, 인후염, 편도선염에 효과적이다. 배 역시 루테오린이 풍부하여 호흡기 보하는데 도움이 된다. 평소 가래가 많거나 천식증세가 있는 사람들은 배도라지차를 수시로 음용하면 증상이 호전된다. 

 

 

보리차
체내 미세먼지와 중금속 배출을 돕는 보리는 섬유질, 비타민, 미네랄, 무기질 등이 들어있어 항산화 작용 역시 뛰어나다. 몸 속 수분을 보충하고 열을 내리는데 효과적이며 신진대사를 도와주고 면역력 증진에도 좋다.

녹차
녹차에 풍부한 카테킨은 폴리페놀의 일종으로 중금속 배출에 도움을 준다. 탄닌은 체내 축적된 수은, 납, 카드뮴, 크롬, 구리 등의 중금속을 몸 밖으로 배출하는 기능을 하고, 카테킨은 미세먼지 속 중금속과 결합하여 체 내에 흡수를 막는다. 또한 활성산소를 제거하여 항암효과도 뛰어나니 옅게 우린 녹차를 수시로 음용하면 두루 건강에 좋다.

생강대추차
생강은 몸을 따뜻하게 해 주는 음식으로 기침과 가래를 가라앉히고 해열작용이 있어 감기 예방에 좋다. 대추 역시 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 면역력을 강화시키고 염증을 완화시킨다. 사포닌이 풍부하여 코와 기관지의 점막보호에도 좋다. 생강과 대추는 서로 궁합이 좋아 함께 끓여마시면 그 효능이 배가된다. 

 

 

모과차
기관지 염증에 탁월하다. 플라보노이드와 같은 항산화 성분과 칼슘, 철분이 많아 기관지염 완화에 도움을 준다. 비타민이 풍부하여 면역력 증진에도 효과적이고 중금속의 흡수를 막는다. 말린 모과를 대추를 함께 달여서 마시면 더욱 효과적이다.

자소엽차
차조기로도 불리는 자소엽은 향긋하고 화한 맛을 가진 잎이다. 항산화 물질이 다량 함유되어 체내 활성산소를 없애주며 따뜻하고 매운 성질이 있어 감기나 냉방병에 좋다. 평소 냉한 사람들이 즐겨마시면 체온을 올리고 감기를 예방할 수 있다. 천식, 알레르기성 기관지 질환, 폐의 구조적 손성을 개선한다고도 알려져있다.