반응형 임신에좋은운동2 임신잘되는방법 임신을위한 생활습관 임신에안좋은음식 임신 잘 되는 방법 임신에 도움이 되는 생활습관 충분한 수면시간 늦은 취침은 여성호르몬 분비의 불균형을 가져온다. 야근을 하는 여성일수록 생리주기가 불규칙하고, 불임치료제로 사용되기도 하는 수면치료제인 멜라토닌의 양이 줄어든다. 임신이 잘 되려면 부교감신경이 우위에 있는 것이 좋기 때문에 몸과 마음을 편하게 유지하고 수면의 질을 높이는 것이 중요하다. 늦어도 10-11시 사이에는 잠자리에 드는 것이 좋다. 매일 걷기, 근력운동 규칙적인 운동은 자궁과 난소가 위치한 골반의 전반적인 혈액순환에 좋다. 또한 기초체온과 기초대사율을 높이기 때문에 임신이 잘 되는 몸을 만드는데 도움이 된다. 착상기를 제외하고 숨이 차지 않을 정도의 속도로, 큰 보폭으로, 매일 30분 이상 걷는것을 추천한다. 남성 역시 정소의 혈.. 2022. 11. 8. 임신에좋은운동 임신잘되는방법 임신에 좋은 마사지 임신에 좋은 마사지는 취침 전, 한 번으로도 충분하다. 몸을 조이지 않는 옷을 입고 편안한 환경에서 진행하도록 한다. 긴장완화와 혈액, 림프순환에 초점을 맞추고, 과한 자극이 되지않도록 한다. 셀프마사지를 하며 자연스레 운동과 호흡이 진행되고 임신에 도움이 되는 순환이 이루어진다. 마사지 직 후, 따뜻한 물 한잔을 마시면 체액순환과 자궁건강에 도움이 된다. 임신에 좋은 마사지의 효능 순환촉진: 복부와 골반의 혈액순환과 림프액의 순환으로 체온이 안정적으로 유지된다. 기능향상: 골반의 압박을 줄이고, 경직된 조직을 풀어 자궁과 난소의 기능을 향상시키다. 가스배출: 뱃속의 과도한 압력을 낮추고, 난소와 자궁에 가해지는 부담을 줄인다. 신경안정: 스트레스를 낮추고, 부교감신경을 우위에 오게 만든다. 생리기간-자.. 2022. 11. 8. 이전 1 다음 반응형
