반응형 동맥경화2 고혈압낮추는방법 혈압낮추는음식 고혈압에좋은음식 혈압은 수축기와 이완기 수치로 표시한다. 큰 숫자는 심장수축시에 동맥이 받는 압력, 작은 숫자는 심박 사이에 동백이 받는 압력을 말한다. 바람직한 수치는 90/60 -120/80사이이다. 140/90이상이 주기적으로 나타나면 고혈압이라고 진단한다. 수축기와 이완기 수치 중 하나만 기준치를 초과해도 고혈압일 가능성이 있다. 고혈압은 동맥의 혈관벽을 손상시키고 동맥경화를 촉진시킨다. 혈관이 탄력을 잃으면 심장의 펌프기능에도 영향을 주어 협심증이나 뇌졸증 등의 심혈관계 질환을 유발할 수 있고 시력손실이 찾아올 수 있다. 따라서 정기적인 혈압측정과 식단관리를 통해 정상 혈압범위를 유지하는 것이 필요하다. 고혈압에 좋은 음식 붉은 육류나 콜레스테롤 함량이 높은 음식은 자제한다. 채소, 과일, 오메가3가 풍부한 생.. 2022. 11. 9. 콜레스테롤낮추는음식 고지혈증좋은음식 콜레스테롤 HDL LDL 고지혈증 콜레스테롤은 세포막의 안정화와 성호르몬, 비타민D, 담즙산 생성등에 꼭 필요한 물질이다. 두 종류의 콜레스테롤이 간에서 생성되고, 지방단백질의 크기에 따라 저밀도 지방단백질인 LDL과 고밀도 지방단백질인 HDL로 나뉜다. LDL은 동맥경화를 유발하고 혈관에 지방침착물이 쌓이는 원인이 된다. 일명 나쁜 콜레스테롤이라고 불리우는 것이 바로 LDL이다. 반면, HDL은 입자가 크기 때문에 동맥벽에 흡수되지 못한다. 이 콜레스테롤은 LDL을 간으로 운반하고 그곳에서 처리되도록하여 좋은 콜레스테롤이라고 불려진다. 따라서 LDL을 줄이고 HDL를 높이는것이 중요하다. 일반적으로 총 콜레스테롤이 5mmol미만, LDL 3mmol미만, HDL 1.2mmol이상이 이상적인 수치이다. 높은 콜레스테롤은 가족력, 운동부족,.. 2022. 11. 9. 이전 1 다음 반응형
