폐경기전조증상 갱년기증상 갱년기호르몬치료 폐경기에좋은음식
폐경기는 가임기가 끝나는 시기로 보통 40대 중반부터 서서히 진행된다. 전조증상으로는 배란이 정지되고 여성호르몬 생산이 감소하여 안면홍조, 식은땀, 수면장애, 피로, 관절통, 두통, 저리고 쑤시는 등이 나타난다. 신체적 변화 이외에 감정의 기복이 심해지고, 불안, 기억력 저하가 일어나는 등 정서적인 문제가 나타나기도한다. 에스트로겐의 결핍이 장기화 될 경우 동맥경화, 고지혈증, 골다공증 등 2차적 질환이 발생할 수 있으므로 적절한 식단관리와 치료가 필요하다. 폐경기에 좋은 음식 천연 식물성 호르몬은 폐경기 증상완화에 도움이 된다고 알려져있다. 가장 대표적인 것이 이소플라본이 풍부한 대두, 렌틸콩, 병아리콩 등이다. 이러한 식물성 호르몬은 에스트로겐 수용체와 결합하여 안면홍조와 식은땀을 완화시킨다. 견과류..
2022. 11. 8.
